no cardio

[...] przynajmniej nie mówią tego na głos). Gdy dobiłem do 99 kg to zapaliła mi się czerwona lampka i stwierdziłem, że 1 z przodu nie będzie. Zacząłem ćwiczyć na siłowni, dodałem cardio i ogólnie więcej ruchu, zacząłem zwracać uwagę na to co jem. Po roku waga spadła do 76 kg, sylwetka była niezła. W domu cisza... Po następnym pół roku zmieniłem [...]

[...] poniedziałek - crossfit wtorek - hiity/sprinty w terenie pod górę środa - siłka + lekki interwał po czwartek - outdoroowy trening w stylu crossfit piątek - siłka + lekkie cardio po dzisiaj tez bedzie outdoor chyba w końcu musi zapaśc ta decyzja obcięciu kcal. kiedyś redukowałem na 2000 kcal i szło nieźle, ale wtedy miałem troche mniejszą masę [...]

[...] siedząc w oparciu o ławkę ) to kurdę wydaje mi się , że to nie jest nic poważnego przecież pracować też pracuje i cały dzień chodzę , schylam się itp... Po treningu cardio 3x w tyg 25 min + po treningu delikatne rozciąganie + rolowanie No a trening oczywiście poprzedzony rozgrzewką czyli bieg 5-10 min w terenie poźniej delikatna [...]

Aktualnie jem 2.5k kcal bo mam cały kwiecień wolny i tylko leże chodzę na siłownię i dorzucam cardio w postaci orbitrek , spacery, basen, rower. Waga praktycznie stoi w miejscu a tak jak pisałem, chciałbym zrobić lekką redukcję/rekompozycie i dorzucić kg na sztangę na pierwszym cyklu. W maju wracam do pracy i znów będzie 3-3.2k kcal. A zobaczymy w [...]

[...] tak cos tam wrzuce pozniej, poki co nie mam jakiejs ulozonej specjalnie diety tylko licze kcal i makrosy do mojego zapotrzebowania :D Dzis nie ma czasu na silke ani cardio praca 12:00 - 22:30 no i wstalem troche pozno :-P Lapcie tylko 2 fotki: - 500g ziemniakow gotowanych ale zostaly obsmazone na Pamie + 380g kurczaka tez na Pamie - W [...]

[...] miesięcy. Musisz ustalic sobie jakiś start. Załóżmy 2400kcal i obserwowac zmiany. Nie powinieneś spalac wiecej niż pół kilo tygodniowo. Dodatkowo lepiej dodac więcej cardio niż obcinac kalorie, żeby mięcho nie leciało. Jeśli chodzi o suplementację, to chyba tylko witaminy i kwasy tłuszczowe, bo innej nie widzę sensu. Spalacz na tym etapie [...]

[...] leży bo chodzi po obalenia ma dobry GnP, jest za dynamiczny dla Overeema, za to dużo słabszy fizycznie. Carwin leży po chodzi na wymiany, okazja na kolana w zwarciu, słabe cardio. Lesnar nie leży, chodzi po obalenia często, leży pod względem małego doświadczenia i problemów z charakterem, dobry cep i Overeem by mógł to wygrać. Mir leży bo [...]

Zgodnie z rozpiską wstałem o 5.50 wrzuciłem 10g Flexitu 8 tabs BCAA i 2 Burn & Shape. Po pół godziny zrobiłem cardio i myślałem, że płuca wypluję... mam nadzieję, że kondycja mi się poprawi i będę mógł zwiększać ilość sesji oraz bawić się czasem. Po 10 caps. Machine Man Combo oraz 20g WPI. Na śniadanie zjadłem omlecika 70g płatków owsianych [...]

[...] zostać ew zmieniając kaloryczność? 2. Dlaczego nie mogłem zejśc poniżej 73kg i dążyć do 10% BF? Czemu spadło 2kg i stanęło? 3. Da się w ogóle zrobić 10% bez 5 treningów i 3x cardio? Na tyle nie dam rady znależć czasu. 4. Jak ogólnie oceniacie moją kompozycję ciała jak na dość małe zaangażowanie w ćwiczenie względem tych co chodza na siłownie [...]

Hehe to niezle, Shogun błagam miej kondycje na chociaż 2 rundy... może być nawet wymęczone split decision byle by wygrał no kurna %-) BJ to samo, oby miał cardio na chociaż 1,5 rundy. Jednego możecie być pewni - BJ nie zwykł przegrywać 1 rund także szykujcie się na ostry atak w 1 rundzie ze strony BJ

[...] tez malo co podalas, nie wiadomo co tam sobie dzialasz, piszesz ze martwe ciagi, przysiady itd., ale to nic nie mowi, czy cwiczysz sobie intuicyjnie z malym obciazeniem ala cardio czy masz jakis plan konkretny, no staz nieprzerwany masz naprawde dlugi z tego co piszesz Czym wiecej danych podasz, tym dostaniesz lepsza rade przeciez. Z tych danych [...]

[...] tez malo co podalas, nie wiadomo co tam sobie dzialasz, piszesz ze martwe ciagi, przysiady itd., ale to nic nie mowi, czy cwiczysz sobie intuicyjnie z malym obciazeniem ala cardio czy masz jakis plan konkretny, no staz nieprzerwany masz naprawde dlugi z tego co piszesz Czym wiecej danych podasz, tym dostaniesz lepsza rade przeciez. Z tych danych [...]

[...] druga. twój biceps. Pomyśl troche czy te ruchy czymś specjalnie sie różnią ? poza ułożeniem dłoni ? nie prawie niczym a poprzez tą ilość seri zaczynasz na tego bica robić cardio. cześć trzecia. MC. argument że nie potrafisz jest słaby. Jak pierwszy raz poszedłeś wyciskać na płąskiej to potrafiłeś ? Nie, musiałeś się tego nauczyć. wiec parę [...]

[...] w diecie, co pomoże również wykonać bardziej intensywny trening i nieco ten metabolic również bardziej ruszy. Poza tym jeżeli planujemy wykonać redukcję w sposób optymalny warto rozważyć również treningi cardio ewentualnie treningi interwałowe które będą podtrzymywać to tempo utleniania kwasów tłuszczowych w naszym ciele na nieco wyższym poziomie

[...] takie powiedzenie "High Carbs is why people are fat". Tylko tak patrząc na osoby, które "wyglądają", ciężko trenują po te 4-6 razy w tyg., do tego nawet głupie 30min cardio po siłowym też pewnie zrobi jakąś różnice jakoś szczególnie węglowodanów nie unikają, a nie rzadko bywa tak, że w 5 na 6 posiłków leci po co najmniej 100g produktu [...]

[...] na redukcji, uważaj na przetrenowanie. Plan Twój jest w porządku, aczkolwiek naprawdę dużo masz tego, ale skoro tak dajesz rade funkcjonować no to działaj. Choć ja osobiscie dorzucił bym ze 2x w tygodniu siłownie trening FBW, oczywiście zamiast np. jednego cardio i hiit, no ale to Twój wybór. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2014-06-26 23:15:50

[...] jeszcze trochę fatu to polecam wejść chwilowo na ketozę. No, ale ja na Twoim miejscu dodawałbym już stopniowo kcal. nie dużo stopniowo co tydzień powiedzmy ok. 100kcal, żeby nie przesadzić zresztą w tym czasie powinno jeszcze trochę fatu zejść do czasu gdy jesteś na deficycie, trzymaj cardio i treningi siłowe i tylko dodawaj więcej do michy.

[...] jak będzie miał Hunta w dosiadzie.. Hunt generalnie to nie jest za mądrze walczący fighter i często się pcha do parteru gdzie najczęściej kończył jako loser %-) przewaga cardio dla Bigfoota - wgl to ja sobie nie przypominam żeby Antonio Silva miał kiedyś jakieś problemy z kondycją.. ofc to waga ciężka i z tego co pamiętam walka z Arlovskim [...]

[...] Ruy. Bo jak padnie po pierwszej rundzie kondycyjnie to będzie później tylko obijanie go do decyzji. Bo Nowo Zelandczyk w tym aspekcie raczej nie zawiedzie i moim zdaniem cardio mocno po jego stronie. Jest jeszcze coś co daje mi nadzieję na wygraną ShogunA. Klasa zawodników z którymi zawodnicy się mierzyli. Z kim walczył Shogun a z kim Te [...]

Na korzyść BF jest to, że walka 5 rund, on ma dobre cardio jakby nie patrzeć. No a a Reemem to trochę wp****** zebrał ale trochę taki był game plan jednak. Ale jak porównać ostatnie walki - Hunt dał wyrównaną walkę z Cigano a BF dostał sromotny wprdl. Hunt spokojnie będzie umiał złapać BFa tak jak zrobił to Cormier a łapy ma cięższe sporo, byle [...]